觉察带来灵性自由

Hugozen · 2017-12-06 · 修行

本文是对 YACHAK·禅修之所 / 新人类扬升意识 公开文章的整理二创，荣耀归于 YACHAK。Hugozen 只做可读化整理，不冒充原作者；细节以原公号与年度 PDF 汇总为准。

我读这篇最受触动的一点是：我一直以为自己在“选择”，其实多数时候只是在重复。自由这件事，一旦落在有限的生命形式和局限的现实条件里，就带着虚妄和欺骗感。外在自由被环境和条件卡住，内在自由被心的习惯倾向卡住——而后者更难看见，因为它伪装成了“我的意愿”。

三种看起来像自由的自由

我试着把原文的层次拆开给自己看：

依赖条件的自由：金钱、地位、名利、物质带来的那种宽松感，总是不可避免地走向它的对立面。原文章大意是，对某样东西的占有，同时也就意味着被那样东西所占有。
心灵层面的“选择自由”：很多选择不过是过去习惯驱使下的重复选择，我们却把它当成自由选择的结果。这层表相的欺骗性，恰好掩盖了人无力遏制生活齿轮时的那种空虚和无力。
灵性自由：不受外在束缚，也不受心的习惯驱使，也就是不执著于现象和显现的自由。

所以问题不在“争取更多自由”，而在“看清是谁在决定”。原文说得很直接：要获得这种自由，就得修正心的行为和习惯；而只有通过觉察，才可能认出我们是如何被心的行为和习惯牢牢操控的。

先认识“我是”，再谈秩序

原文对“真实自我”的辨认可操作：真实自我不可能是短暂的记忆片段，也不可能是会消失的思想过程——如果是那样，它就不具备恒定性，因而不能算真实。它更像一个纯粹的见证，但祂不是占有者、不是拥有者。占有者是一种孤立的感受，是虚假表相造出来的结果；它收集的那些经验，反过来决定了它自己的受限存在。真实自我是一个“我是”的状态。

这个“我是”一旦被认出来，生活的秩序才会被重建。在此之前，人是被旧有经验推着前进，被自己的思想和情感习惯推着前进。在此之后，人通过对外在的觉察和心灵觉察，把“我是”后面那一连串无关词缀去掉，找到最纯粹的自我，解开生活表层的层层束缚和心灵的自缚枷锁。

我把它变成一个小练习：心里升起“我是……（失败的人／没被理解的人／必须更努力的人）”时，先停在那两个字上，不急着补完句子。

觉察是不带入自我意见的了解

这是全文我最想记住的定义：觉察是一种不带入自我意见的了解过程。它站在心灵的背景当中，去观察外部状况，也去了解心灵中发生的一切，它的了解是纯然智性的。

一旦自我意见涉入，那个纯粹的“我是”就被分裂成一种对立经验，而在对立里只会制造更多冲突和矛盾。更关键的是——这种自我意见通常也只是过去的经验，它并不能产生全新的认识。

所以，要获得对事物的灵性认识，就得失去这种自我意见：不评判、不分别，失去个人性，不接受心的思想和情感驱使。唯有如此，才能真实而客观地看到事物的本质：看到内在动机、习惯思维，看到内心的混乱，看到自己的执着、贪婪、嫉妒、傲慢。原文说，唯有通过真实地看见，才能最终消除它们。

看见只在当下，且要与静心配合

看见必然是当下的，不是后来的反省和思考。反省不会改变心的习惯状态，思考也只是在个人经验模式之内运转；离开当下，也不可能再有整体观察的细节。
当下的觉察离不开“我是”的力量。原文认为“我是”具有改变一切的创造性选择力量，可以代表我们本有的灵魂力量。
觉察需要一颗平静而无杂念的心，只有这样的心才有足够能量去观察。所以觉察常要和静心结合在一起才能发挥作用，两者缺一不可，这才是真正的实修过程。

顺带一句：静心与觉察过程中若出现身体上的异常感受，请把它当作练习反馈来对待，必要时寻求专业医疗意见，本文不构成任何医疗建议。

觉察具体“看见”什么（原文的几种表述）

我把它整理成可以对照自检的清单：

看见生活如何欺骗我们：外在环境从不教导人如何获得真正的自由和幸福，它推崇物质进步，同时把人捆绑在欲望的囚笼里；它推崇精神进步，却无法让人超越心的局限。
看见大众意识如何影响心灵：流传几千年的腐朽意识、传统教育、家族传承，有些在世俗底层，有些就是社会主流。它们影响我们对生活的独立思考和人生选择，让人变得盲目、失去心灵的潜力。
看见内在隐藏的观念、思想和情绪，以及它们如何造出个人的生活遭遇和命运。改变它们不是短期的事，但觉察带来的力量会逐步冲垮、击碎它们——觉察得越深，力量越强。
清晰地看见整个思维过程：当你能看得很清楚，说明思维已经放慢了许多，不再是迷失自我状态下的混乱、忙碌和嘈杂。了解了自己的思维过程和倾向，你就能适当地控制它们，或者不再受它们影响。就像看着面前的流水经过，人却没有移动——这意味着你已经牢牢安住在内在的灵性自由里。
感受到有不同的存在经验同时存在于物质世界当中，通过选择和专注，让自己在这个混乱的世界里让心灵获得休息和解放。

如果要给今天留三件可做的事，我会这样安排：每天十分钟只是坐着看念头来去，不评判；情绪上来时先认一句“这是旧经验在说话”；以及在心里反复做那个“去掉词缀”的减法。自由不是加出来的，是辨认出来的。